一根玉米约等于2/3碗米饭，具体情况还需要咨询医生了解，同时根据自身的情况健康饮食。

玉米属于粗粮，一般一根玉米有400大卡热量，一碗米饭的热量在600大卡，并且大米的营养更丰富，所以一根玉米不能达到一碗米饭的热量以及营养成分。

但是玉米中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化和吸收，同时对于预防和缓解便秘症状是有帮助的。平时要健康饮食，注意营养搭配，养成良好的生活习惯，有利于身体健康。